私、趣味はホットヨガです！と胸を張って言えるほどに最近ホットヨガに通っています🧘‍♀️

自分磨きをしたいというきっかけではじめたホットヨガですが、最近では私の心の癒しになっています。

その中で、とても簡単で、どこでもできる癒しの呼吸法について紹介したいと思います！

それは片鼻呼吸法（ナディショーダナ）です👃🏼

片鼻呼吸法のやり方は以下の通りです。

右の鼻と左の鼻で片方ずつゆっくり深呼吸をするといういたって簡単な呼吸法なのですが、この呼吸法には様々な効果があります。

1. 頭がすっきりする、眠気が覚める
2. やる気、集中力のアップ
3. ストレスの緩和、リラックス効果
4. 不眠解消
5. イライラ、怒りの鎮静

私は運転中眠気に襲われたら、信号待ちに行うことで集中力をアップさせています🥱

また、ヨガのレッスンでは毎回レッスン終わりにヨガができる健康な心と体に感謝をするということでインドの感謝の言葉“ナマステ”を自分自身と周りの人たちに伝えています👳‍♂️🙏

私は、今まで体調を崩したときに健康なことは幸せだったのだなと思うことがあっても、健康な時に健康に感謝をしようと考えることはなかったので、これはヨガを始めたことで得たいい思考だと思います。

私の一番好きな秋という季節が最近は短く、暑い暑いと言っていたと思えば、あっという間に寒い寒いという季節がやってくると思います🍂

季節の変わり目には十分注意して、これを読んだみなさんが健康な心と体に感謝できる日々を過ごせますように。

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